Kategoriarkiv: Blogi

Suomalaisten vapaa-aika – mihin se menee?

Suomalaisten vapaa-ajan määrä vaihtelee tietystä yksilöittäin. Joillakin vapaa-aika saattaa vaikkapa työn ja opiskelujen yhdistämisen vuoksi jäädä vähälle, mutta toisilla taas osa-aika työ tai jokin muu järjestely on tuonut vapaa-aikaa enemmän. Toki ikävämpikin tilanne, kuten työttömyys voi nostaa vapaa-ajan määrää. Mutta mihin suomalainen sitten vapaa-aikaansa käyttää?

Kuten varmasti useissa muissakin maissa, on Suomessakin yksi vapaa-ajan suurimmista syöpöistä internet. Kun verkkoon pääse nopeasti ja helposti melkeinpä missä vain ja oma puhelin on aina käden ulottuvilla, voi nettisurffailu, pelaaminen sekä tietysti sosiaalinen media viedä leijonan osan vapaa-ajasta. Myös tv:n tai suoratoistopalveluissa tarjottavien elokuvien ja sarjojen katselu kuuluu varmasti osana suomalaisen vapaa-aikaan.

Passiivisemman toiminnan lisäksi kuitenkin suomalaiset harrastavat myös liikuntaa. Toki näin eivät tee kaikki, mutta melko moni käy ainakin kävelylenkeillä, kuntosalilla tai vaikkapa pyöräilemässä. Urheilun ja internetin lisäksi vapaa-aikaan kuuluu myös sosialisointia kasvokkain, vaikka me suomalaiset emme olekaan siitä niin tunnettuja. Esimerkiksi ravintoloissa ja elokuvissa käyntiin käytetään suomalaistenkin keskuudessa kallisarvoista vapaa-aikaa. Voisikin sanoa, että suomalaistenkin vapaa-ajan käyttö on melko monipuolista, ainakin yleisellä tasolla.

Entä, jos riittävästi vapaa-aikaa ei ole?

Kun ruuhkavuodet iskevät vasten kasvoja, opiskelujen rahoittamiseksi tulee tehdä yhä enemmän töitä tai projektit alkavat vaatia useampia ylityötunteja, voi tuntua, ettei oma vapaa-aika riitä mihinkään. Edes ikävimpiä velvollisuuksia ei saa hoidettua pois alta ja hommat alkavat kotonakin kasautua. Ystäviäkään ei ehdi juuri nähdä ja jos ehtiikin, ainoa ajatus on, että kuinka tilanteesta pääsee nopeasti pois, jotta pääsee hoitamaan tekemättömiä töitä.

Kuulostaa melko karmivalta, vai mitä? Stressaava tilanne tuo varmasti onkin ja jos helpotusta ei ole hetkeen näkyvissä, on homma aikamoinen umpikuja.
Nyt onkin aika pureutua siihen, kuinka riittämättömän vapaa-ajan ongelman saisi ratkaistua, joten aloitetaanpa.

Selvitä realistinen työ-vapaa-aika suhde

Jos tuntuu, ettei vapaa-aikaa ole riittävästi, kannattaa selvittää, onko kyseessä todellinen tilanne, vaiko vapaa-aikasyöpön – esimerkiksi älypuhelimen – ovela temppu. Kirjaa siis vaikkapa viikon ajan ylös työaikasi eli kaikki se aika, joka oman työn tekemiseen kuluu kotona ja työpaikalla. Kirjaa ylös myös kaikki sellaiset asiat, jotka kuuluvat viikoittaisiin velvollisuuksiisi, kuten vaikkapa siivous. Näin tiedät suurin piirtein, kuinka paljon aikaa työ ja velvollisuudet vaativat. Kun lasket nämä tunnit yhteen, lisäät summaan tarvitsemasi unen määrän ja miinustat näin saamasi luvun vuorokausien tuntien määrästä – eli kahdestakymmenestä neljästä – saat tulokseksi vapaa-aikasi määrän.

Jos se vaikuttaa paljon suuremmalta kuin luulit, voi olla hyvä aloittaa osittainen some-paasto tai rajoittaa puhelimen käyttöä.

Priorisoi uni ja hallitse stressiä

Koska kiire ja vapaa-ajan vähyys nostavat jo itsessään stressiä, kannattaa yrittää olla stressaamatta vielä kiireisestä elämäntilanteestakin. Siispä asiat tulee vain laittaa tärkeysjärjestykseen ja unelle tulee pyrkiä löytämään aikaa aina. Jos silloin tällöin yö menee huonosti nukkuessa, ei se maata kaada, mutta kun unta saa vähän joka yö, alkaa unen puute pian hankaloittaa arjenkin toimintaa.

Vapaa-ajanviettotapoja kaupungilla

Työ- tai opiskelupäivien jälkeen, ennen nukkumaanmenoa, on usein vapaa-ajan paikka. Vapaa-aika on siis sitä aikaa, jolloin ei tee töitä, opiskele tai muutoinkaan hoida kyseisen kaltaisia velvoitteita. Joillakin sitä on enemmän kuin toisilla, mutta yleensä kaikilta löytyy sitä ainakin jonkin verran. Vapaa-ajan viettotapojakin on siis monenlaisia. Jotkut urheilevat, toiset näkevät ystäviä, jotkut harrastavat ja niin edelleen. Nyt otamme kuitenkin esiin monen kaupunkilomailijan suosikkihomman, nimittäin vapaa-ajan vieton kaupungilla.

Kaupungilla voi viettää vapaa-aikaa varsin monella tapaa, eikä ensimmäiseksi mieleen tuleva shoppailu ole välttämättä se ainoa tapa. Tietysti asiaan vaikuttaa myös se, mistä kaupungista on kysymys, mutta usein on ainakin muutamia mahdollisia vinkkejä, joita vapaa-ajan viettoon voi soveltaa kaupungissa kuin kaupungissa.

Bongaa parhaat kahvilat

Oli kyseessä sitten oma kotikaupunki tai tuntemattomampi paikka, on kahvilassa istumien useimmiten mukavaa. Vapaa-ajan viettoon kuuluu suomalaisessa ajatusmaailmassa usein kahvi, siispä vinkkimme alkavatkin siitä. Ennen kuin kuitenkaan suuntaa suin päin ensimmäiseen kahvia tarjoavaan paikaan, kannattaa tehdä hiukan taustatyötä. Nykyisin internetin aikana löytää helposti kahvilasuosituksia ja sitä kautta voikin omasta kotikaupungistakin löytää uusia käymisen arvoisia paikkoja. Kahviloita voi myös listata ja käydä aina eri kaupunkipäivinä kokeilemassa eri kahviloita.

Sukella menneeseen museossa

Kaupungista kuin kaupungista löytyy varmasti ainakin yksi museo. Museot ovat mainioita paikkoja kulttuurin ja tiedon nälkään, niistä voikin aina oppia jotakin uutta. Joskus joissakin museoissa on myös päivä, jolloin sisään pääsee puoleen hintaan. Nämä tarjoukset kannattaa käyttää hyväksi. Ja kun museoon menee, kannattaa siitä ottaa irti kaikki mahdollinen, joten opastettu kierroskin voi olla hyvä vaihtoehto. Museovierailun jälkeen on mukava sukeltaa takaisin moderniin kaupunkielämään taas hiukan sivistyneempänä.

Kirpputorien löytöjä

Kierrätys ja kirpputorit ovat olleet pinnalla jo pidemmän aikaa – ja onneksi! Nykyisin on olemassa jo puhelimiin ladattavia kirpputorisovelluksia, mutta myös fyysiset kirpputorit ovat pitäneet pintansa. Näitä löytyykin useista kaupungeista ja niissä vapaa-ajan vietto voi olla melkein yhtä mielenkiintoista kuin museossa. Joskus saattaa tehdä varsin huikeitakin löytöjä.
Yllä esiteltyjen vinkkien lisäksi vapaa-aikaa voi tietysti viettää kaupungilla monella eri tavalla, mutta näillä pääse ainakin alkuun.

Vapaa-ajan urheilu

Usein vapaa-ajasta käytetään ainakin jonkin suuruinen osa liikuntaan – ja miksipä ei käytettäisi, sillä voidaan hyvällä tuurilla lisätä elinvuosia niin, että vapaa-aikaa riittää sitten pidempään. Urheileminen ja liikunta ovatkin mukavaa puuhaa, ainakin kun oman suosikkilajinsa onnistuu ensin löytämään. Sitä varten tulee tehdä muutamia kokeiluja, mutta suurin osa löytää jonkun mukavan lajin, jonka parissa vapaa-aika kuluu rattoisasti. Toki urheilun parista löytää myös ystäviä ja saattaa päästä kokemaan erinomaisia onnistumisen elämyksiäkin.

Liikunta on tärkeää ihmisen hyvinvoinnille, niin psyykkiselle kuin fyysisellekin sellaiselle. Tässä emme nyt puhu kuutena päivänä viikossa tapahtuvasta intensiivisestä rääkistä, vaan ainoastaan jonkinlaisesta kehon liikkeelle laittamisesta. Aktiivisuus, vaikkapa kävely ja päivänä aikana työpöydän äärestä liikkuminen, laittavat jo palasia oikeille paikoilleen, mutta kun hommaan lisää vaikkapa neljä jonkin sorttista harjoitusta viikossa, alkaa oma olo ja mieli varmasti kohentua.

Miten vapaa-ajan saa riittämään urheiluun

Aivan alkuun on sanottava, että urheilu vapaa-aikana ei saisi tuottaa ylitsepääsemätöntä stressiä. Tämän kun lisää työstä jo mahdollisesti tulevan stressin, on paketti valmis, eikä hommasta tule kummassakaan päässä mitään. Usein kiireisessä arjessa saattaa miettiä, että kuinka ihmeessä sitä saisi ajan riittämään urheiluun, kun ei se meinaa riittää kaikkiin arkiaskareisiinkaan.

Niin tylsältä kuin se saattaakin kuulostaa, on ajankäyttö priorisointia ja suunnittelua. Jokaisella on vuorokaudessa 24 tuntia, mutta elämäntilanne sanelee usein ehdot sille, mitä ja milloin ehtii tekemään. Jos töihin ja työmatkoihin käyttää tuosta ajasta 9 tuntia, nukkumiseen noin 8 tuntia, jää vapaa-aikaa 7 tuntia. Kaava on varsin yksinkertainen, eikä ota monia asioita huomioon, mutta se kertoo, että vapaa-aikaa jää kuitenkin useampi tunti. Suunnittelemalla, ennakoimalla ja priorisoimalla saa varmasti ainakin muutamaan päivään viikossa mahtumaan myös urheilun.

Lajivinkkejä

Vapaa-aikaa kannattaa käyttää urheilun lisäksi myös ystävien kanssa olemiseen ja tekemiseen. Mikä olisikaan parempaa, kuin ystävien ja urheilun yhdistäminen? Tässä saa ainakin kaksi kärpästä yhdellä iskulla. Ystävien kanssa on helpompi lähteä kokeilemaan myös uusia lajeja, joista on kiinnostunut, mutta kokeilu on jännittänyt.

Lajeista ainakin sup-lautailu tai vaikkapa sup-jooga ovat mukavia ja kaiken tasoisille liikunnan harrastajille sopivia. Myös vaikkapa salsa tai muu tanssi voi olla mukavaa kaveriporukassa. Rauhoittumiseen ennen sunnuntain brunssia sopii puolestaan esimerkiksi yin-jooga.

Haastetta kaipaavat kaveriporukat suuntaavat sitten vaikkapa maastopyöräilyn pariin tai kiipeilykurssille. Jos kaikkien kuntotaso on suunnilleen sama, voi myös juokseminen olla mukava vaihtoehto. Ja miksipä sitä ei voisi kaikkia näitä lajeja harrastaa omalla vapaa-ajallaan yksinkin.